Консультации по питанию "Онлайн"

[в]

Добрый день.
Вопрос: Если на курсе(Дека+Энка+Метан) принимать аптечные препараты - Калия Оратат и Рибоксин - поможет это с побочными явлениями от Кабергалина и Анастрозола с лактозой, ТЯЖЕЛО усваиваемой организмом(42года)? Калий Оратат способствует лучшему усвоению белка, а Рибоксин считается лучше работает с ним в связке да и сердцу поддержка...?
Или на курсе это не работает? Может есть какое средство от лактозы?

[Тренер здоровья]

Добрый день.
Вопрос: Если на курсе(Дека+Энка+Метан) принимать аптечные препараты - Калия Оратат и Рибоксин - поможет это с побочными явлениями от Кабергалина и Анастрозола с лактозой, ТЯЖЕЛО усваиваемой организмом(42года)? Калий Оратат способствует лучшему усвоению белка, а Рибоксин считается лучше работает с ним в связке да и сердцу поддержка...?
Или на курсе это не работает? Может есть какое средство от лактозы?

Добрый
Анастрозол ничего общего с Лактозой не имеет
Рибоксин - это аминокислота

Все это можно попробовать дополнительно,но Надролон в сотни раз мощнее этих препаратов.
Надролон, Метан, Тестостерон - очень усиливают аппетит и синтез многих веществ попадающих в организм с едой или по отдельности в виде добавок.

[в]

На пачке Анастрозола в вспомогательных веществах(ядро)  первым написано - лактозы моногидрат

[Тренер здоровья]

На пачке Анастрозола в вспомогательных веществах(ядро)  первым написано - лактозы моногидрат

Раздавите тогда в порошок Анастрозол и выпивайте.

[FOX_SAN]

Добрый день. Прошу помочь с питанием. О себе: возраст 30 лет, рост 183 см. Вес 80 кг. Питание: завтрак 7:00 омлет ( 2 целых яйца, 3 белка, молоко 1.5% жирности) салат 150 г. Перекус 10:00 творог 200 г. Салат 150 г. Обед 13:00 бурый рис 150 г. Куриное филе 150 г. Салат 150 г. Перекус 16:30 протеин (в дни тренеровок, так же протеин в 18:00 и аминокислоты во время тнереновки), ужин 20:00 бурый рис 150 г. Куриное филе 300 г. Салат 150 г. Перекус 22:30 творог 200 г. Тнереровки, три раза в неделю, вечером в 19:00 по 2 часа. Программу менял каждые 4 - 6 недель. Последня программа на силу. Организм не выдержал, иммунитет упал. Заболел на 3 недели, перед этим закончились аминки, месяц занимался без них. Пока болел питание абы какое. Потом отпуск, тоже режим не держал. Короче сейчас начинаю все заново. Заметно заплыл жиром. Собираюсь в понедельник сдавать все анализы для первого в жизни курса. Хочу нормально к нему подготовится.

[Тренер здоровья]

Добрый день. Прошу помочь с питанием. О себе: возраст 30 лет, рост 183 см. Вес 80 кг. Питание: завтрак 7:00 омлет ( 2 целых яйца, 3 белка, молоко 1.5% жирности) салат 150 г. Перекус 10:00 творог 200 г. Салат 150 г. Обед 13:00 бурый рис 150 г. Куриное филе 150 г. Салат 150 г. Перекус 16:30 протеин (в дни тренеровок, так же протеин в 18:00 и аминокислоты во время тнереновки), ужин 20:00 бурый рис 150 г. Куриное филе 300 г. Салат 150 г. Перекус 22:30 творог 200 г. Тнереровки, три раза в неделю, вечером в 19:00 по 2 часа. Программу менял каждые 4 - 6 недель. Последня программа на силу. Организм не выдержал, иммунитет упал. Заболел на 3 недели, перед этим закончились аминки, месяц занимался без них. Пока болел питание абы какое. Потом отпуск, тоже режим не держал. Короче сейчас начинаю все заново. Заметно заплыл жиром. Собираюсь в понедельник сдавать все анализы для первого в жизни курса. Хочу нормально к нему подготовится.

Более менее. На твердую 4
Я вам  в понедельник отвечу.
Молоко не смешивайте с другими продуктами. Исключением могут быть только каши и мюсли.

[FOX_SAN]

Большое спасибо. Буду ждать

[Тренер здоровья]

Добрый день. Прошу помочь с питанием. О себе: возраст 30 лет, рост 183 см. Вес 80 кг. Питание: завтрак 7:00 омлет ( 2 целых яйца, 3 белка, молоко 1.5% жирности) салат 150 г.

Не нужно отделять белок от желтка.
Ешьте смело 3 и даже 5 яиц в первой половине дня.
Белок с белком смешивать нельзя. Поэтому, К яйцу можно лишь подключить любую зелень.
Омлет желательно не жарить. Если вы это делаете, тогда смешивайте с зеленью и помидорами, готовьте на очень медленном огне и лучше без масла, если посуда подходящая.

* В салате не должна быт капуста, кабачки, огруцы и другие тяжело усваивающиеся овощи при сочетании салата с белковыми продуктами.

Перекус 10:00 творог 200 г. Салат 150 г.

Можно Адэегйский сыр нарезать на кусочки и заправить его в салат
Так даже лучше будет.
Заправляйте салаты Льняным или Оливковым маслами

Обед 13:00 бурый рис 150 г. Куриное филе 150 г. Салат 150 г.

Белки не смешивайте с овощами и кашами (углеводами)
Белка у вас предостаточно зашло ранее.
Лучше бы потушить на пару овощи любые и употреблять их с рисом. + Свежие овощи можно и зелени побольше.

* В зелени, особенно в Петрушке очень много транспортной системы (Цинк, витамины группы Б, Хром) для усвоения белков

Перекус 16:30 протеин (в дни тренеровок, так же протеин в 18:00 и аминокислоты во время тнереновки)

Перед тренировкой, так же можно загружаться Овсяной кашей и заправив её сухофруктами.
А Протеин лучше после тренировки.
Аминокислоты до и во время тренировки.

ужин 20:00 бурый рис 150 г. Куриное филе 300 г. Салат 150 г.

История повторяется.

На вечер лучше кушать больше белков или только медленные углеводы.
Пример 1. Салат с Адегейским сыром
Пример 2. Рыба красная с зеленью свежей
Пример 3. Отварить нут, сделать салат и заправить его Нутом и Льняным маслом
Пример 4. Любое мясо с зеленью

Перекус 22:30 творог 200 г.

* Кефир не забудьте и в него можно мелко нарубить укропа или др зелени. Кумыс получится. Непривычно, но очень подойдет. Загружаясь чисто белковой пищей, нашему организму не хватает минералов и витаминов для расщепления белка и траспортации его по нашим тканям. Поэтому большая часть ценного материала не доходит куда нужно.

*** Если ужин будет на базе мяса или птицы? Кушать можно лишь часа через 4
Мясо и птица усваивается от 4-5 часов.

Я считаю Мясо пустой едой. Она долго усваивается и очень плохо усваивается. За это время можно сделать 3 приема более полноценно пищи

Тнереровки, три раза в неделю, вечером в 19:00 по 2 часа. Программу менял каждые 4 - 6 недель. Последня программа на силу. Организм не выдержал, иммунитет упал. Заболел на 3 недели, перед этим закончились аминки, месяц занимался без них. Пока болел питание абы какое. Потом отпуск, тоже режим не держал. Короче сейчас начинаю все заново. Заметно заплыл жиром. Собираюсь в понедельник сдавать все анализы для первого в жизни курса. Хочу нормально к нему подготовится.

В вашем рационе очень мало овощей
Фруктов нету
Сухофруктов нету
Витаминов нету
Омега 3 нету
Рыбы вообще нету

Каши на молоке перед тренировкой за час - хороший гейнер на медленных углеводах.

Стараться нужно выходить на основной пище
КОгда, не всегда получается вовремя покушать полноценно - нужен спорт пит.

На первом месте всегда должна быть Омега 3
На втором Аргинин или КОмплекс Аминокислот
На третьем Комплекс витаминов

Протеин - альтернатива сладкому или замена питанию, когда его нет.

[FOX_SAN]

Добрый день.
Спасибо за ответ. Прошу Вас кое что уточнить:

Омлет желательно не жарить.

А какие есть еще варианты? Варить просто?

* В салате не должна быт капуста, кабачки, огруцы и другие тяжело усваивающиеся овощи при сочетании салата с белковыми продуктами.

Не дадите ссылку на список тяжело усваивающихся овощей

Можно Адэегйский сыр нарезать на кусочки и заправить его в салат

А вес сыра такой же как и творога?

Лучше бы потушить на пару овощи любые и употреблять их с рисом. + Свежие овощи можно и зелени побольше.

То есть в обед куриное филе убираю вообще и заменяю его овощами?

Перед тренировкой, так же можно загружаться Овсяной кашей и заправив её сухофруктами.
А Протеин лучше после тренировки.
Аминокислоты до и во время тренировки.

Можно есть кашу из пакетика, которую кипятком заливают или лучше сделать молочную кашу дома и с утра до 16:30 в холодильнике ее держать, а потом в микроволновке разогреть? Я вчера достал старую банку и оказалось что это не аминокислоты были а БЦА((( Но я исправлюсь обязательно. В 18:00 Буду пить комплекс аминок и во время тренировок. Если не трудно посоветуйте комплекс какой нибудь.

История повторяется.

На вечер лучше кушать больше белков или только медленные углеводы.
Пример 1. Салат с Адегейским сыром
Пример 2. Рыба красная с зеленью свежей
Пример 3. Отварить нут, сделать салат и заправить его Нутом и Льняным маслом
Пример 4. Любое мясо с зеленью

Самый больной прием пиши. Так как в дни тренировок я вообще его не делаю, из-за того что тренировка начинается в 19:00, заканчивается где-то 20:50, а после тренировки я употребляю протеин. Домой попадаю где-то в 21:20 есть еще не хочется.
До этой диеты, была диета с красной рыбой. Сначала покупал и морочился с готовкой, да и по карману не хило бьет, потом перешел на консервы из горбуши, но она такая противная для меня, перешел на тунца так же в консервах.
Нут - это горох что ли обычный? Как то искал его в супермаркете, не на шел. Может не там искал.

* Кефир не забудьте и в него можно мелко нарубить укропа или др зелени. Кумыс получится. Непривычно, но очень подойдет. Загружаясь чисто белковой пищей, нашему организму не хватает минералов и витаминов для расщепления белка и траспортации его по нашим тканям. Поэтому большая часть ценного материала не доходит куда нужно.

*** Если ужин будет на базе мяса или птицы? Кушать можно лишь часа через 4
Мясо и птица усваивается от 4-5 часов.

Кефир какой жирности? То есть исключить мясо на ужин, я правильно понял?

В вашем рационе очень мало овощей
Фруктов нету
Сухофруктов нету
Витаминов нету
Омега 3 нету
Рыбы вообще нету

Каши на молоке перед тренировкой за час - хороший гейнер на медленных углеводах.

Стараться нужно выходить на основной пище
КОгда, не всегда получается вовремя покушать полноценно - нужен спорт пит.

На первом месте всегда должна быть Омега 3
На втором Аргинин или КОмплекс Аминокислот
На третьем Комплекс витаминов

Протеин - альтернатива сладкому или замена питанию, когда его нет.

Где лучше брать Омегу 3 в аптеки или спорт питании? Большая разница в цене. И читал что это типа маркетинговый ход, а разницы не какой. Какую брать (Фирма)? И как ее принимать?
Какой комплекс витаминов лучше пить? Где его покупать? И как его принимать?
Еще дополню: Баловался ЭКА по две недели две недели перерыва
Сегодня сдал анализы:
ФСГ, ЛГ, ГСПГ, Тестотерон, Эстрадиол, Пролактин, ОАК + СОЭ по Вестергнеру, и самое приятное Биохимия (АЛТ, АСТ, Билирубин общий, Общий белок + остальные анализы по Биохимии), Биохимия по акции вышла всего 100 руб. ИТОГО все вместе 2277 руб.

[FOX_SAN]

В вашем рационе очень мало овощей
Фруктов нету
Сухофруктов нету
Витаминов нету
Омега 3 нету
Рыбы вообще нету

Подскажите пожалуйста еще:
Какие фрукты, сухофрукты лучше употреблять в течении дня и в какой дозировке? И какую рыбу? В каком виде (Как приготовленную)? И сколько раз в неделю и в какое время?
Заранее спасибо!!!

[Тренер здоровья]

Добрый день.
Спасибо за ответ. Прошу Вас кое что уточнить:

Добрый день!

Омлет желательно не жарить.

А какие есть еще варианты? Варить просто?

В продаже есть сковородки, на которых можно без масла омлет делать

Или делать салат с зелени и туда рубить вареное яйцо (варка минут 6-8)

* В салате не должна быт капуста, кабачки, огруцы и другие тяжело усваивающиеся овощи при сочетании салата с белковыми продуктами.

Не дадите ссылку на список тяжело усваивающихся овощей

Нету такой таблицы. может и есть конечно, но я никогда не морочился. Это логично понятно и вы уже за столько лет сами должны понимать

* Точно не сочетайте любые белки с крахмалистыми овощами и долго усваивающиеся: картофель, кабачки, капуста, баклажаны, огурцы, редька, репа.

Можно Адэегйский сыр нарезать на кусочки и заправить его в салат

А вес сыра такой же как и творога?

Такой чтоб не забился желудок до отвалу.
Пробуйте.

Нельзя нажираться, чтоб живот раздувало.

Лучше бы потушить на пару овощи любые и употреблять их с рисом. + Свежие овощи можно и зелени побольше.

То есть в обед куриное филе убираю вообще и заменяю его овощами?

Не обязательно.
Распределите продукты так, чтоб в рационе чаще были разные продукты (это по возможности).

У вас в рационе мало сложных углеводов.
СЛожыне углеводы: любые виды овощей, каши (гречка, пшено, рис, перловая).

Все сложные углеводы можно сочетать с любыми овощами

Перед тренировкой, так же можно загружаться Овсяной кашей и заправив её сухофруктами.
А Протеин лучше после тренировки.
Аминокислоты до и во время тренировки.

Можно есть кашу из пакетика, которую кипятком заливают или лучше сделать молочную кашу дома и с утра до 16:30 в холодильнике ее держать, а потом в микроволновке разогреть? Я вчера достал старую банку и оказалось что это не аминокислоты были а БЦА((( Но я исправлюсь обязательно. В 18:00 Буду пить комплекс аминок и во время тренировок. Если не трудно посоветуйте комплекс какой нибудь.

1. Каши лучше варить ,а не запаривать. ЗАпаренные каши - это пустая еда. Лучше всего с сухофруктами - гречка и с льняным маслом. Перед тренировкой, можно отварить овсянку и тоже самое заправить. ОВсянку нужн опокупать ту, которую варят минимум 5 минут, а не запаривают или варят 2 минуты.

Изучайте питание!

Перед тренировкой и после можно позволить некоторые быстрые углеводы. А лучше всего овсянка с сухофруктами!
Если нет возможности приготовить: протеин и аминокислоты

2. Olimp Anabolic Amino 5500 , Universal Nutrition Amino 2700 , Nutrabolics Amino Power 2000 , Scitec Isolate Amino

История повторяется.

На вечер лучше кушать больше белков или только медленные углеводы.
Пример 1. Салат с Адегейским сыром
Пример 2. Рыба красная с зеленью свежей
Пример 3. Отварить нут, сделать салат и заправить его Нутом и Льняным маслом
Пример 4. Любое мясо с зеленью

Самый больной прием пиши. Так как в дни тренировок я вообще его не делаю, из-за того что тренировка начинается в 19:00, заканчивается где-то 20:50, а после тренировки я употребляю протеин. Домой попадаю где-то в 21:20 есть еще не хочется.
До этой диеты, была диета с красной рыбой. Сначала покупал и морочился с готовкой, да и по карману не хило бьет, потом перешел на консервы из горбуши, но она такая противная для меня, перешел на тунца так же в консервах.
Нут - это горох что ли обычный? Как то искал его в супермаркете, не на шел. Может не там искал.

1. Не беда, когда поздно домой. Я перед работой занмиаюсь в 7 утра и после работы до 10-ти вечера.
Есть спорт пит. Можно с собой носить еду, которую можно быстро перехватить. Бананы
Дома, можно в такое время скушать сыр адэгейский с зеленью или творог с кефиром заправленный мелкой дробленой зеленью. ИЛи просто скушать салат. А прям после тренировки аминокислот или протеин. МОжно все вместе.
2. Нут  - это нут. Интернет в помощь. В магазине можно спросить.
Его лучше замачивать на несколкьо часов или на весь день в холодильнике. Отварить ,чтоб мягкий был. Варится он долго и не разваривается (остается в своем теле).
Его можно дозировать куда угодно: тушеные овощи, свежий салат.

Нужно думать и экспериментировать. Вести записи в дневнике как тренировок, так и питания.

* Кефир не забудьте и в него можно мелко нарубить укропа или др зелени. Кумыс получится. Непривычно, но очень подойдет. Загружаясь чисто белковой пищей, нашему организму не хватает минералов и витаминов для расщепления белка и траспортации его по нашим тканям. Поэтому большая часть ценного материала не доходит куда нужно.

*** Если ужин будет на базе мяса или птицы? Кушать можно лишь часа через 4
Мясо и птица усваивается от 4-5 часов.

Кефир какой жирности? То есть исключить мясо на ужин, я правильно понял?

Любой жирности.
Если проблемы с Холестерином, тогда 1%
Жиры нужны всем.
Нельзя ограничивать себя в жирах. СТоит ограничивать себя в жирах, из мясных продуктов

А дополнить жирами из рыбы, др. морепродуктов и любые растительные жиры.

В вашем рационе очень мало овощей
Фруктов нету
Сухофруктов нету
Витаминов нету
Омега 3 нету
Рыбы вообще нету

Каши на молоке перед тренировкой за час - хороший гейнер на медленных углеводах.

Стараться нужно выходить на основной пище
КОгда, не всегда получается вовремя покушать полноценно - нужен спорт пит.

На первом месте всегда должна быть Омега 3
На втором Аргинин или КОмплекс Аминокислот
На третьем Комплекс витаминов

Протеин - альтернатива сладкому или замена питанию, когда его нет.

Где лучше брать Омегу 3 в аптеки или спорт питании? Большая разница в цене. И читал что это типа маркетинговый ход, а разницы не какой. Какую брать (Фирма)? И как ее принимать?
Какой комплекс витаминов лучше пить? Где его покупать? И как его принимать?
Еще дополню: Баловался ЭКА по две недели две недели перерыва
Сегодня сдал анализы:
ФСГ, ЛГ, ГСПГ, Тестотерон, Эстрадиол, Пролактин, ОАК + СОЭ по Вестергнеру, и самое приятное Биохимия (АЛТ, АСТ, Билирубин общий, Общий белок + остальные анализы по Биохимии), Биохимия по акции вышла всего 100 руб. ИТОГО все вместе 2277 руб.

1. В аптеке ничего покупать не нужно, кроме лекарств. Фирмы: BSN Fish Oil DNA, NOW Omega-3, Natrol Омега-3 Fish Oil, Puritans Pride
2. Комплекс витаминов не стоит покупать сильно концентрированные ,если вы на курсе. Достаточно будет таких: BioTech Multivitamin For Man, Universal Nutrition Daily Formula.

За анализы хвалю!

[Тренер здоровья]

В вашем рационе очень мало овощей
Фруктов нету
Сухофруктов нету
Витаминов нету
Омега 3 нету
Рыбы вообще нету

Подскажите пожалуйста еще:
Какие фрукты, сухофрукты лучше употреблять в течении дня и в какой дозировке? И какую рыбу? В каком виде (Как приготовленную)? И сколько раз в неделю и в какое время?
Заранее спасибо!!!

Цели какие?
Набрать побольше массы или медленно набирать качественную массу?

[FOX_SAN]

Цели какие?
Набрать побольше массы или медленно набирать качественную массу?

Качественную массу

[Тренер здоровья]

Качественную массу

Исклюсить Бананы и Яблоки
Исключить жирные сорта рыбы: сельдь, скумбрия, карп

Сухофрукты какие угодно, кроме бананов и чернослива.
Рыбу жарить не нужно. В жареном теряется белок, минералы и витамины.

На курсе нужно моблюдать такой калораж: 2000-2500
На 1 кг веса употреблять 1.5 гр. жиров, 1.5 гр.  белка и 3-4 гр сложных углеводов

Отсюда и считайте количество всего.

Жиры берите из морепродуктов и растительные.

Если считать сложно - ешьте не до отвалу, а чтоб насытиться.

Желательно делать от 6-ти и более приемов пищи, используюя маленькие порции.

[FOX_SAN]

Качественную массу

Исклюсить Бананы и Яблоки
Исключить жирные сорта рыбы: сельдь, скумбрия, карп

Сухофрукты какие угодно, кроме бананов и чернослива.
Рыбу жарить не нужно. В жареном теряется белок, минералы и витамины.

На курсе нужно моблюдать такой калораж: 2000-2500
На 1 кг веса употреблять 1.5 гр. жиров, 1.5 гр.  белка и 3-4 гр сложных углеводов

Отсюда и считайте количество всего.

Жиры берите из морепродуктов и растительные.

Если считать сложно - ешьте не до отвалу, а чтоб насытиться.

Желательно делать от 6-ти и более приемов пищи, используюя маленькие порции.

Спасибо!!! Буду сейчас ваять меню на неделю опираясь на Ваши рекомендации!!! Как будут готовы анализы, скину для консультации.
Скажите а ЭКА, сейчас можно принимать?