Консультации по питанию "Онлайн"

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Понятнооо...
Выступление у меня 28 апреля..сегодня сказали что область будет 23 апреля...вот думаю дисцилят попить пару дней...область не принципиально.
И можно ли кушать яблоки зеленые?

[Тренер здоровья]

Понятнооо...
Выступление у меня 28 апреля..сегодня сказали что область будет 23 апреля...вот думаю дисцилят попить пару дней...область не принципиально.
И можно ли кушать яблоки зеленые?

Чуток и лишь, чтоб победить дажду
Скушать только ради вкуса.
Там сахара много.

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Еще вопросик.
Приобрел бца и аминки пью утром перед треней после трени и перед сном...по мерным ложкам...
Теперь хочется узнать как понимать заменить половина рациона на аминки..?
Кушаю я примерно 200 гр белка и 100 грамм углей) это 6 приемов пищи из них 6 порций куриного филе по 250 гр из них 3 порции со 130 гр бурого риса

[Тренер здоровья]

Еще вопросик.
Приобрел бца и аминки пью утром перед треней после трени и перед сном...по мерным ложкам...
Теперь хочется узнать как понимать заменить половина рациона на аминки..?
Кушаю я примерно 200 гр белка и 100 грамм углей) это 6 приемов пищи из них 6 порций куриного филе по 250 гр из них 3 порции со 130 гр бурого риса

Заменить прием пищи можно лишь комплексом аминокислот
Возьми и замени 2 приема пищи ими.
Например, один прием в дневное время и вечером один.

По поводу совмещения продуктов
Белки лучше совмещать с зеленью и каши с зеленью
Белки с кашами дольше усваиваются и не полностью.

Например: курица с листьями салата и другой зеленью

Рис так же

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Еще вопросик.
Приобрел бца и аминки пью утром перед треней после трени и перед сном...по мерным ложкам...
Теперь хочется узнать как понимать заменить половина рациона на аминки..?
Кушаю я примерно 200 гр белка и 100 грамм углей) это 6 приемов пищи из них 6 порций куриного филе по 250 гр из них 3 порции со 130 гр бурого риса

Заменить прием пищи можно лишь комплексом аминокислот
Возьми и замени 2 приема пищи ими.
Например, один прием в дневное время и вечером один.

По поводу совмещения продуктов
Белки лучше совмещать с зеленью и каши с зеленью
Белки с кашами дольше усваиваются и не полностью.

Например: курица с листьями салата и другой зеленью

Рис так же

Получается буду употреблять на одну две порции белка меньше? И мерная дожка всего 5-9 грамм ббца и аминок получается? Белок если уркжу хуже не будет?

[Тренер здоровья]

Получается буду употреблять на одну две порции белка меньше? И мерная дожка всего 5-9 грамм ббца и аминок получается? Белок если уркжу хуже не будет?

Меньше белка не будет
Твое мясо даже на 50% не усваивается организмом
А аминокислоты на 100% и мгновенно попадают в кровь.
Вопрос конечно в твоих комплексах. Смотря что ты купил. Это должен быть гидролизат в идеале.

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Получается буду употреблять на одну две порции белка меньше? И мерная дожка всего 5-9 грамм ббца и аминок получается? Белок если уркжу хуже не будет?

Меньше белка не будет
Твое мясо даже на 50% не усваивается организмом
А аминокислоты на 100% и мгновенно попадают в кровь.
Вопрос конечно в твоих комплексах. Смотря что ты купил. Это должен быть гидролизат в идеале.

хорошо аминки и бца это хороошо...
а вот в яицах тоже есть аминокислоты!? если в место комплексов перед сном съедать примерно 10 яиц беж желтка ,а перед этим порцию куриного филе с зеленью???

[Тренер здоровья]

а вот в яицах тоже есть аминокислоты!? если в место комплексов перед сном съедать примерно 10 яиц беж желтка ,а перед этим порцию куриного филе с зеленью???

В яйцах Холестерина много. Это крутой продукт с большим составом аминокислот. Но он на массу. А ты на сушке. Это лишние калории для тебя. Я даже не рикую часто их перед сном есть.
Творог только или аминокислоты ем перед сном.

Совет
Перед сном, с аминами можешь нежирный творог кушать. Это лучший вариант!

В любом белковом продукте свой состав аминокислот.
Самые лучшие продукты по составу и усвоению организмом:
Яйца (яйцо отваренное 3-5 минут) + зелень
Творог и все молочное/кисломолочное
Рыба запеченная или отваренная  + зелень

Мясо лучше днем или вечером употреблять.
Любое мясо долго усваивается. Ночью организм замедляет все процессы и оно попросту гнить будет всю ночь или очень долго усваиваться. У всех по разному. Тяжесть обеспечена.

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

а вот в яицах тоже есть аминокислоты!? если в место комплексов перед сном съедать примерно 10 яиц беж желтка ,а перед этим порцию куриного филе с зеленью???

В яйцах Холестерина много. Это крутой продукт с большим составом аминокислот. Но он на массу. А ты на сушке. Это лишние калории для тебя. Я даже не рикую часто их перед сном есть.
Творог только или аминокислоты ем перед сном.

Совет
Перед сном, с аминами можешь нежирный творог кушать. Это лучший вариант!

В любом белковом продукте свой состав аминокислот.
Самые лучшие продукты по составу и усвоению организмом:
Яйца (яйцо отваренное 3-5 минут) + зелень
Творог и все молочное/кисломолочное
Рыба запеченная или отваренная  + зелень

Мясо лучше днем или вечером употреблять.
Любое мясо долго усваивается. Ночью организм замедляет все процессы и оно попросту гнить будет всю ночь или очень долго усваиваться. У всех по разному. Тяжесть обеспечена.

ааа вот оно чтоооо! спасибо за подсказку...
а так я понимаю по нашему разговору лучше кушать белок и угли отдельно?)

[Тренер здоровья]

Так питаться стоит на постоянке
Савдеповское воспитание приучило нас, жрать все подряд.

Я сам с трудом перестраиваюсь
Но жить становится легче и лучше, при таких приемах пищи.

Белки с зеленью

Молоко отдельно
Исключение, каши на молоке

Углеводы с зеленью

В таких сочетаниях все усваивается быстрее и пользы больше.

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Подскажите чем лучше делать углеводную загрузку?
600 г углеводов бурого риса пойдет? или можно обычный круглозерный рис? или чтото еще?

[Тренер здоровья]

Подскажите чем лучше делать углеводную загрузку?
600 г углеводов бурого риса пойдет? или можно обычный круглозерный рис? или чтото еще?

Я бы по рису сильно не прикалывался.
Он бьет не слабо по желудку.

Нужны каши с низким гликимическим индексом: гречка, пшено, рис. Все это можно комбинировать. Пшено более универсальное.
Хорошо сочетаться будет прием Каш с зеленью (листья салата, молодая капуста любых сортов, петрушка, укроп, перец с льняным маслом или оливковым). В льняном масле больше Омега 3.

[Erik_Sychov]

Добрый день. Вы можите помочь составить рацион питание на сушку?

[Тренер здоровья]

Добрый день. Вы можите помочь составить рацион питание на сушку?

Добрый
Могу
Напишите о себе
Рост, вес и как питаетесь сейчас.
Тренируетесь или нет
Анализы нужны: Оак, холестерин, сахар, пролактин, эстрадиол, тестостерон и алт, аст, билирубин
Не важно даже если вы фарму не принимали. Анализы нужны все равно

[Erik_Sychov]

Добрый день. Вы можите помочь составить рацион питание на сушку?

Добрый
Могу
Напишите о себе
Рост, вес и как питаетесь сейчас.
Тренируетесь или нет
Анализы нужны: Оак, холестерин, сахар, пролактин, эстрадиол, тестостерон и алт, аст, билирубин
Не важно даже если вы фарму не принимали. Анализы нужны все равно

JIeM,

По отцу может быть сахарный диабет, бабушка умерла от его, у отца проявился в 30 лет, у меня сейчас все нормально. С 13 лет занимался по 23 , в 23 получил 2 грижы в дисках, вес был от 90 до 110,  после гриж перестал заниматься резко набрал вес за пол года с 90 до 130, 2 года не занимался,  сейчас мне будит 25, рост 178, 3 месяца назад сел на диету, и пошел в зал, скинул с 120 до 100, цель до августа весить 80, и с осени начать набирать мышечну масу до 90, питаюсь 5 раз на день,диету написала диетолог, но не спортивный(( тренирусь 6 дней в неделью, (пн,вт,пт - 30 минут кардио потом 30 минут круговая тренировка 3 круга и снова 30 минут кардио - все без отдыха, следующая неделя  програма чуть другая тожеткардио 30 минут перед т после тренировки но отдых между потдходами 1 минута, недели чередуються), (вт,чт,сб - 1 час кардио) сейчас тодько еда без добавок, но хотелось добавить в рацион спорт пит.Эти все анализы можно получить сделав общий анализ крови?