Консультации по питанию "Онлайн"

[Тренер здоровья]

И еще
ничего страшного и безумного в таком питании нет!

Я уже 5 лет так питаюсь

Это называется: "Правильное питание"

Больше пользы для организма:)

Сперва тяжело, а потом уже и смотреть не хочется на что-то другое.

Все в нашей голове!

[)))))))_Ткаченко]

Doppel herz рыбий жир 800мг в таблетке, Глюкозамин-Максимум Внеш-Торгфарма 750 глюкозамина гидрохлорида и 250 хондроитинсульфата
Анастрозол как пить на курсе?
что есть понятно, вопрос сколько есть???в калориях???упор на белки?
анализы все сдам завтра.
и еще-я принимаю диклофенак 75 в сутки, ничего страшного? хотя я думаю на метане не нужен он будет так как суставы смазаваться будут и болеть перестанут наверное)))
Кломид 60 не много???

[)))))))_Ткаченко]

Кломид 60 таблеток
Курс приема распишу после анализов, который будут после курса.

Анастрозол нужно купить, его придется пить на курсе. Анастрозол сбивает эстрадиол, чтоб не заливало водой и не развивалась гино.
[/quote]

в место Анастрозола Тамоксифен можно? у меня 60 шт есть их.
Как принимать их? или лучше Анастрозол взять?

[Тренер здоровья]

Doppel herz рыбий жир 800мг в таблетке, Глюкозамин-Максимум Внеш-Торгфарма 750 глюкозамина гидрохлорида и 250 хондроитинсульфата

3 раза в день пить

Анастрозол как пить на курсе?

По анализам

Наугад ничего не принимают.

Организм не тетрис

что есть понятно, вопрос сколько есть???в калориях???упор на белки?

До 2000 тысяч калорий
Если это важно!
Счетчики в смартфонах не проходят!
Реальные весы, реальные подсчеты. Только так можно все подсчитать правильно, если вы готовы такой процесс осуществлять.

анализы все сдам завтра.

Выкладывайте результаты сюда: http://a.animal-forum.shop/index.php?topic=878.0

и еще-я принимаю диклофенак 75 в сутки, ничего страшного? хотя я думаю на метане не нужен он будет так как суставы смазаваться будут и болеть перестанут наверное)))

Экспериментируйте или не экспериментируйте.
Решать тут вам

Кломид 60 не много???

Хоть бы хватило
Анализы покажут

[Тренер здоровья]

в место Анастрозола Тамоксифен можно? у меня 60 шт есть их.
Как принимать их? или лучше Анастрозол взять?

Это разные препараты

Тамоксифен принимают, если гино полезло. (если на курсе нету надролонов, тренболонов и окси)
Или дешевый вариант ПКТ, но и побочный.

[)))))))_Ткаченко]

понял, покупаю то что "Доктор прописывает"))
диету калории считать особо не буду но примерно знаю что есть на 2000 ккал,
а спорт пит считается за еду и колории или нет????ну аминки протеины!!!

[Тренер здоровья]

понял, покупаю то что "Доктор прописывает"))

диету калории считать особо не буду но примерно знаю что есть на 2000 ккал,
а спорт пит считается за еду и колории или нет????ну аминки протеины!!!

Вся еда  - это калории
Аминокислоты и протеин слабо калорийные
Это же белок

Амины вообще на сушку огонь!
Нет сахара, вкуса, чистый белок и гидролизат (это лишь те ,что я написал).

Если будет желание что-то другое купить? Пишите сюда - буду проверять на качество состава и концентрацию веществ.

[хаджи]

Привет вот хотел спросить что на курсе надо больше кушать что бы результать был максималным . Заранее спс

[Тренер здоровья]

Привет вот хотел спросить что на курсе надо больше кушать что бы результать был максималным . Заранее спс

Если цель сушка:
- Убрать полностью быстрые углеводы, спиртное, все жаренное и очень жирное, продукты из пшеницы (булочки, хлеб, пирожки, и тп), масло сливочное, все дрожжевое и на маргарине.
Меньше солить или вообще не солить пищу. Вместо соли горчицу, хрен комбинировать при приеме пищи, имбирь.

Стараться кушать больше овощей.
Любителям мяса, нужно заострить свой взгляд на постное мясо: нежирные части баранины, говядины, птица, речная рыба.
Кушать каши с низким гликимическим индексом. В разделе питания, создана тема Каши.
Овощи выбирать менее калорийные (ограничиться картофелем, кабачками)
Молочные продукты, но менее жирные. После 6-ти прием пищи строить на салатах и творого нежирном.
Из бобовых: чечевица и нут. Можно эт овсе комбинировать с овощами (тушить после проварки бобовых)
Фрукты все можно, только исключить Бананы.
Салаты можно комбинировать с яйцом и бобовыми.

Вместо сладкого: черный изюм, курага, протеин.

И выходить на 2000 калорий в день

Из спорт пита принимать только комплекс аминокислот (гидролизат). Стараться половину приемов пищи заменить аминокислотами.


На набор массы все тоже самое
Единственное, принимать в обильном количестве яйца куриные, рыбу разную и особенно скумбрию, красную.
Овощи можно любые
Мясо любое можно. Но лучше рыба и молочные продукты. Лучше усваиваются. Мясо плохой дает набор аминокислот.

Ограничения только по сладкому, спиртному, соленому, гейнеры с быстрыми углеводами

Аминокислотами можно укрепить результат после курса, ан курсе можно их же принимать, протеины, гейнеры с медленными углеводами: Universal Nutrition - Real Gains, MP - Arnold Mass.
Или самому делать гейнеры на базе протеина: молоко, протеин, сырое яйца, мед, манка и все что не лень и смешается в шейкере. При наличии блендера, можно все бросать.

Выходить на 3500-4000 калорий


Весь курс контролировать: эстрадиол и пролактин
Писать в разборы анализов. Будет подбираться по анализам дозировку для усмирения гормонов.

Креатин моногидрат на курсе принимать нельзя.

Все приемы пищи должны быть разделены на небольшие порции. В среднем нужно кушать 8 раз в день. Лучше больше 8-ми.

Перед сном принимать аминокислоты и нежирный творог.

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Добрый день!
подскажите креатин 10г только на загрузке в остальное время нельзя !
как его принимать и в какое время?
я так понял2 дня его пить только не пойму утром в обед или вечером? еще будет взвешивание !!!

[Тренер здоровья]

Добрый день!
подскажите креатин 10г только на загрузке в остальное время нельзя !
как его принимать и в какое время?
я так понял2 дня его пить только не пойму утром в обед или вечером? еще будет взвешивание !!!

Не нужен тебе креатин на курсе
Может нехило залить водой перед выступлением. А ты сушишься

Вообще, креатин не стоит принимать на любом курсе.

Никто не знает как отреагирует твой организм.
Если надумал ,но тут уже сам и эксперименты эти нужно делать до подготовки перед выступлениями

По поводу приема:
1-й прием. Рано утром, после приема аминокислот, спустя 15 минут (или после приема меда, витаминов группы "В")
2-й прием. Вечером. И прием креатина так же после транспортных систем

Транспортные системы для креатина: витамины группы "В", хром, углеводы, аминокислоты

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Добрый день!
подскажите креатин 10г только на загрузке в остальное время нельзя !
как его принимать и в какое время?
я так понял2 дня его пить только не пойму утром в обед или вечером? еще будет взвешивание !!!

Не нужен тебе креатин на курсе
Может нехило залить водой перед выступлением. А ты сушишься

Вообще, креатин не стоит принимать на любом курсе.

Никто не знает как отреагирует твой организм.
Если надумал ,но тут уже сам и эксперименты эти нужно делать до подготовки перед выступлениями

По поводу приема:
1-й прием. Рано утром, после приема аминокислот, спустя 15 минут (или после приема меда, витаминов группы "В")
2-й прием. Вечером. И прием креатина так же после транспортных систем

Транспортные системы для креатина: витамины группы "В", хром, углеводы, аминокислоты

вот что Гоша писал в этой теме

Углеводная разгрузка-загрука (на 100 кг веса):
1-2 день, 0 г углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
3-5 день, 100 г углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
6-7 день, 600 г углеводов, 50 г белка, лучше целиком из BCAA, (7 день можно сладкое), овощи убираем
8 день - соревнования - ничего не есть вообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день

Последнюю неделю рекомендуется переход на дистиллированную воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).

В день соревнований добиваются максимальной дегидратации, не потребляя воду вообще, только стакан-два за 30 минут до сцены.

Всю соль убрать, даже еду готовить рекомендуется на дистилляте.

Перед последней неделей можно подсаливать продукты, чтобы сброс воды на последних днях был сильнее.

Препараты, которые лучше способствуют углеводной разгрузке-загрузке.

Разгрузка:
кленбутерол
метформин
дексаметазон в табл.
Т3
жиры омега-3
жиры МСТ
витамины, но ни в коем случае чтобы не было витамина Е

Загрузка:
инсулин (утром после пробуждения)
креатин (10 г) только на загрузке, в остальное время нельзя
глицерин (50 г) с сухим красным вином

Диуретики:

Верошпирон: табл. 25 мг
ср. 1 табл. утром, 1 в обед, 1 вечером
чт. 2+1+1
пт. 2+2+1
сб. 2+2+2
вс. 2+2+2
пн. (турнир) 2 утром

Триампур:
сб. и вос. 1/2 табл. на ночь
пн. 1/2 табл. с утра

Панангин или аспаркам не меньше 10 табл. в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.

Максимальное выведение жидкости (опасно для жизни):

В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет 3-4 кг. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.

Тренировки:
Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.
Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),
Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).

Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечную группу, без отказа.

50 г углеводов после тренировки, остальные 50 г с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).

Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.

Из анаболических стероидов оставить можно только станазолол, таблетированный тренболон и оксандролон.

Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять оксиметолон, и/или многие предпочитают выпить 50 г коньяка, что также оправдано для устранения волнения.

такое же описание нашел на одном из ресурсов точ в точ на подготовке

[¤ ИлЬя ¤_!!!]

Добрый день!
подскажите креатин 10г только на загрузке в остальное время нельзя !
как его принимать и в какое время?
я так понял2 дня его пить только не пойму утром в обед или вечером? еще будет взвешивание !!!

Не нужен тебе креатин на курсе
Может нехило залить водой перед выступлением. А ты сушишься

Вообще, креатин не стоит принимать на любом курсе.

Никто не знает как отреагирует твой организм.
Если надумал ,но тут уже сам и эксперименты эти нужно делать до подготовки перед выступлениями

По поводу приема:
1-й прием. Рано утром, после приема аминокислот, спустя 15 минут (или после приема меда, витаминов группы "В")
2-й прием. Вечером. И прием креатина так же после транспортных систем

Транспортные системы для креатина: витамины группы "В", хром, углеводы, аминокислоты

а как правильно пить аминокслоны?
продавец сказал что во время тренировки!

[Тренер здоровья]

вот что Гоша писал в этой теме

Углеводная разгрузка-загрука (на 100 кг веса):
1-2 день, 0 г углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
3-5 день, 100 г углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
6-7 день, 600 г углеводов, 50 г белка, лучше целиком из BCAA, (7 день можно сладкое), овощи убираем
8 день - соревнования - ничего не есть вообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день

Последнюю неделю рекомендуется переход на дистиллированную воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).

В день соревнований добиваются максимальной дегидратации, не потребляя воду вообще, только стакан-два за 30 минут до сцены.

Всю соль убрать, даже еду готовить рекомендуется на дистилляте.

Перед последней неделей можно подсаливать продукты, чтобы сброс воды на последних днях был сильнее.

Препараты, которые лучше способствуют углеводной разгрузке-загрузке.

Разгрузка:
кленбутерол
метформин
дексаметазон в табл.
Т3
жиры омега-3
жиры МСТ
витамины, но ни в коем случае чтобы не было витамина Е

Загрузка:
инсулин (утром после пробуждения)
креатин (10 г) только на загрузке, в остальное время нельзя
глицерин (50 г) с сухим красным вином

Диуретики:

Верошпирон: табл. 25 мг
ср. 1 табл. утром, 1 в обед, 1 вечером
чт. 2+1+1
пт. 2+2+1
сб. 2+2+2
вс. 2+2+2
пн. (турнир) 2 утром

Триампур:
сб. и вос. 1/2 табл. на ночь
пн. 1/2 табл. с утра

Панангин или аспаркам не меньше 10 табл. в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.

Максимальное выведение жидкости (опасно для жизни):

В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет 3-4 кг. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.

Тренировки:
Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.
Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),
Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).

Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечную группу, без отказа.

50 г углеводов после тренировки, остальные 50 г с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).

Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.

Из анаболических стероидов оставить можно только станазолол, таблетированный тренболон и оксандролон.

Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять оксиметолон, и/или многие предпочитают выпить 50 г коньяка, что также оправдано для устранения волнения.

такое же описание нашел на одном из ресурсов точ в точ на подготовке

Это все понятно
Единственное, это нужно делать было раньше, чтоб знать результат от такой загрузки. А перед выступлением заниматься самоизучением организма поздно.
Это базовая программа, которую нужно знать. Поэтому Гоша её и выложил.

[Тренер здоровья]

а как правильно пить аминокслоны?
продавец сказал что во время тренировки!

После пробуждения сразу же порцию

В дни отдыха от тренировок.
В дневное время 2-3 приема и перед сном
Аминокислотами можно заменить половину приемов пищи, когда цель сушка.

Тренировочный день.
Так же рано утром, после пробуждения; если тренировка рано утром, тогда и перед тренировкой, на тренировке и после тренировки пить (так же и в любое другое время тренировки); потом в дневное время порцию-две и перед сном.

Креатин, аминокислоты лучше усваиваются с транспортными системами:
Витамины группы "В", Хром, углеводы, протеины. Сперва употребляются транспортные системы и спустя 15 минут происходит прием аминокислот.

Примечание.
Рано утром без транспортных
Перед тренировкой и в дневной время, как и перед сном с транспортными лучше.
Во время тренировки транспортные не нужны

Примечание.
Если есть витамины группы "В" с низкой концентрацией, тогда можно с каждыми приемом аминокислот принимать эти витамины, но чтоб не было передозировки.