Первый курс. На массу

[fors4k3n]

Привет, помогите с первым курсом и пкт пожалуйста. Мне 23 175/70 стаж год, процент жира 10-12. Цель - набор массы, качество не сильно важно ( то есть до 20% жира ещё уместно).

[Gosha]

Привет, помогите с первым курсом и пкт пожалуйста. Мне 23 175/70 стаж год, процент жира 10-12. Цель - набор массы, качество не сильно важно ( то есть до 20% жира ещё уместно).

Можно так сделать, для первого раза нормально http://a.animal-forum.shop/index.php?topic=319.0

[fors4k3n]

Вы где то писали что соло лучше не курсить а в комплексе применять АС. И есть ли какие либо отличия по питанию и тренингу на курсе и нет? Слышал что нужно сильно сдвинуть соотношение бжу в сторону белков. Сейчас я питаюсь 6г/кг угля 2г белка и 1г жира. По тренингу, так же слышал что нужно заниматься в диапазоне 15-20 повторений вместо обычных 8-12. Что вы на это скажете? И от чего зависит феномен отката? Будет или нет, если будет то как сильно?

[Gosha]

Вы где то писали что соло лучше не курсить а в комплексе применять АС. И есть ли какие либо отличия по питанию и тренингу на курсе и нет? Слышал что нужно сильно сдвинуть соотношение бжу в сторону белков. Сейчас я питаюсь 6г/кг угля 2г белка и 1г жира. По тренингу, так же слышал что нужно заниматься в диапазоне 15-20 повторений вместо обычных 8-12. Что вы на это скажете? И от чего зависит феномен отката? Будет или нет, если будет то как сильно?

Ни чего подобного я не писал, я мог писать что после 30-ти без тестостерона лучше соло не курсить, тебе спокойно можно.
По питанию, заходи в раздел питания и задавай там вопросы, там ооочень толковый консультант.