Тренировки на курсе и без

[Bob0210]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как и на сколько процентов увеличить нагрузку на курсе. И как правильно уменьшить нагрузку на ПКТ,чтоб сильно не откатить. Заранее,большое спасибо,очень полезный форум и грамотные консультанты)

[Gosha]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как и на сколько процентов увеличить нагрузку на курсе. И как правильно уменьшить нагрузку на ПКТ,чтоб сильно не откатить. Заранее,большое спасибо,очень полезный форум и грамотные консультанты)

Привет, а курс какой?

[Bob0210]

Турик соло

[Gosha]

Турик соло

Ну курс силовой, турик достаточно быстро включается, постепенно поднимай нагрузку  до 100% и плвно снижай до 80-70, после курса до-60-70% работай

[Bob0210]

Нет,это на массу,прочитал вашу статью и решил http://a.animal-forum.shop/index.php?topic=705.0

[Bob0210]

А как долго?Когда потом снова поднимать?