Основные аминокислоты и их функции в организме

[Тренер здоровья]

Аланин (Используется в качестве сырья для синтеза глюкозы. При катаболизме служит переносчиком азота из мышц в печень)
Аспаргиновая кислота (Участвует в работе имунной системы и служит для синтеза РНК и ДНК. Так же способствует превращению углеводов в глюкозу и последующему запасу гликогена)

Аргинин (Участвует в обмене веществ и ускоряет восстановление после больших нагрузок. Ускоряет метаболизм жиров и снижает концентрацию холестерина в крови)
Гистридин (Играет важную роль в метаболизме белков, создании гемоглобина, синтезе кровяных телец. Является одним из важнейших регуляторов свертывания крови)

Валин (Служит источником энергии в мышечных клетках и препятствует снижению уровня серотонина)
Лизин (Служит исходным веществом для синтеза карнитина (при достаточном наличии в организме витамина С, В1 и железа). Усиливает действие аргинина. Дефицит лизина отрицательно влияет на синтез белка).

Глютамин (Играет большую роль в синтезе гликогена и энергооборота в клетках мышц. При катаболизме поддерживает синтез белка и стабилизирует удержание жидкости внутри клетки. Способствует повышению результативности тренировок).
Глицин (Очень важен для создания соединительных тканей. Её недостаток вызывает ослабление соединительной ткани).

Изолейцин (Является источником энергии для мышечных клеток. Недостаток данной аминокислоты приводи тк понижению уровня сахара в крови. Появляется вялость и сонливость. Дефицит изолейцина также приводит к потери мышечной массы)
Лейцин Способствует синтезу белка в мышцах и печени. Отсутствие или нехватка лейцина в организме может привести к нарушениям обмена веществ, остановке роста и развития, снижению массы тела.

Метионин (Способствует предотвращению жировых запасов впечени. Участвует в регенерации тканей печени и почек. Усиливает производство лецитина в печени. Способствует восстановлению после тренировки).
Феналанин (Играет значительную роль в синтезе инсулина, папаина и меланина. Способствует выведению печенью и почками продуктов метаболизма).

Пролин (Крайне важен для суставов и сердца. При длительном недостатке или перенапряжении во время занятий спортом, используется в качестве источника энергии для мышц).
Серин (Играет важнейшую роль в энергоснабжении. Отвечает за процессы запоминания и мышления. Одна из важнейших аминокислот для производства клеточной энергии. Стимулирует имунную систему).

Треонин (Способствует предотвращению жировых запасов в печени. Необходим для нормальной работы имунной системы).
Триптофан (Способствует выделению в головном мозге серотонина, что приводит к более уравновешенному поведению. Играет важную роль в синтезе ниацина. Потребление триптофана положительно влияет на выработку гормона роста)

Цистеин (Необходим для роста волос и ногтей. Является важным антиокислителем. Может синтезироваться из метионина: совместный их прием усиливает липотропные свойства последнего).
Тирозин (Необходим для нормальной работы надпочечников, щитовидной железы и гипофиза, создания кровяных телец. Обладает мощными стимулирующими свойствами, и способствует выработке гормона роста).