Анализы для женщин / Правила и особенности сдачи анализов

[Юля]

Здравствуйте Андрей!
Сделала анализы которые вы просили. Заранее спасибо за помощь.

[Тренер здоровья]

Здравствуйте Андрей!
Сделала анализы которые вы просили. Заранее спасибо за помощь.

Здравствуйте
Какие у вас жалобы, помимо лишнего веса?
Распишите как долго вы боритесь без прерывно с весом и как именно?
Сроки труда: год, три, больше?
Сколько дней в неделю  и по сколько часов тренинг?
Подсчет кбжу в сутки и как совмещаете углеводы и белки?

[Юля]

Здравствуйте
Какие у вас жалобы, помимо лишнего веса?
Распишите как долго вы боритесь без прерывно с весом и как именно?
Сроки труда: год, три, больше?
Сколько дней в неделю  и по сколько часов тренинг?
Подсчет кбжу в сутки и как совмещаете углеводы и белки?

Помимо лишнего веса есть отечность.
Три года борюсь, с небольшими перерывами конечно(отпускала себя по калориям, но в меру, не обжиралась). Похудела за это время на 18 кг(сидела где-то на 700 ккал в сутки, знаю - не правильно), потом набрала 10 кг - связываю это с приемом гормонального препарата.
Силовые тренировки в зале 2 раза в неделю по 2 часа, в остальные дни дни работа на ногах, трачу 800 ккал в сутки по фитнес-браслету.
Сейчас 1500 ккал в сутки, БЖУ 25/25/50, раздельного питания нет, белки и углеводы вместе кушаю. Ушел 1кг за месяц.

[Тренер здоровья]

Помимо лишнего веса есть отечность.
Три года борюсь, с небольшими перерывами конечно(отпускала себя по калориям, но в меру, не обжиралась). Похудела за это время на 18 кг(сидела где-то на 700 ккал в сутки, знаю - не правильно), потом набрала 10 кг - связываю это с приемом гормонального препарата.
Силовые тренировки в зале 2 раза в неделю по 2 часа, в остальные дни дни работа на ногах, трачу 800 ккал в сутки по фитнес-браслету.
Сейчас 1500 ккал в сутки, БЖУ 25/25/50, раздельного питания нет, белки и углеводы вместе кушаю. Ушел 1кг за месяц.

Здравствуйте
Юлия, так вы решайте уже как быть? - Бороться или пытаться?
1. Отечность. Это не из-за щитовидной и не горомны. Проверьте почки и убавить прием Белка. Белка должно быть не более 1.2 грамм/кг. При минимуме углеводов будет нагрузка на почки, из-за отсутствия баланса: белки/углеводы. Жидкости пей больше и обследуйте почки: узи, общий анализ мочи.
2. Отечность может связан с культурой питания. Разделите белки и углеводы. Изучите тему Консультации по питанию онлайн. Это вам поможет и скинуть вес и улучшить качество жизни.
3. Тренировки должны у вас быть каждый день. на работе хоть прыгайте - это работа и нагрузка рутинная.
Обязательное кардио каждый день от 3 км за 20минут. Стараться 2-3 раза в  неделю бегать 6 км.
Тренировки усилить по интенсивности и заниматься не менее 3 раз в неделю.
Нужно задавать в питании по калориям Дефицит и Профицит. Делать качели: месяц 2000 ккал; месяц 1000 ккал; месяц 750 и обратно.
4. Ваши анализы достаточно хорошие. Вам не хватает упорства и времени.

[Юля]

Здравствуйте Андрей!
Спасибо вам огромное, поняла в каком направлении двигаться, узи и анализ мочи делала - все норм, тему по питанию обязательно изучу, упорства добавлю
Для здоровья не вредно на 750 ккал месяц сидеть?

[Тренер здоровья]

Здравствуйте Андрей!
Спасибо вам огромное, поняла в каком направлении двигаться, узи и анализ мочи делала - все норм, тему по питанию обязательно изучу, упорства добавлю

Пожалуйста!
Успехов и будьте здоровы!

Для здоровья не вредно на 750 ккал месяц сидеть?

Месяц можно, но контролируя гормоны щитовидной и смотреть ОАК с биохимией: ттг, т3 общ.., т4 свободный; оак, билирубин общий, общи белок, мочевина креатинин.
Перед каждым циклом смены Калоража сдавать анализы, и на последнем, где ниже 1000 ккал - сдавать еще и среди цикла и после.
Питание не может быть для всех!
Нужно отдать этому время и не год, чтоб подобрать оптимальное и рабочее соотношение КБЖУ при которых вам будет комфортно и терпимо на цикле сушки.

[Юля]

Ок, спасибо вам огромное, очень помогли.

[Тренер здоровья]

Ок, спасибо вам огромное, очень помогли.

И вам спасибо за доверие!
Обращайтесь и будьте здоровы.

[Юля]

Здравствуйте! Помогите пожалуйста расшифровать анализ на инсулинорезистентность. Заранее благодарна.

[Тренер здоровья]

Здравствуйте! Помогите пожалуйста расшифровать анализ на инсулинорезистентность. Заранее благодарна.

Здравствуйте
Что вас беспокоит по этому вопросу?

[Юля]

Что вас беспокоит по этому вопросу?

Похудеть хочу)), анализы на гормоны выкладывала ранее. Вот решила инсулинорезистентность проверить и он не очень мне нравится. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, если вас не затруднит. Спасибо.

[Тренер здоровья]

Похудеть хочу)), анализы на гормоны выкладывала ранее. Вот решила инсулинорезистентность проверить и он не очень мне нравится. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, если вас не затруднит. Спасибо.

Здравствуйте
Нормальный инсулин. на 4 с плюсом. Поджелудочная не ушатана.
Если хотите скинуть вес - стоит взять себя в ручки. Делайте 3 приема пищи
Первый: в 12 дня: мясо+овощи+зелень+льняное масло стол. ложку, а перед этим загрузка протеином, за 15 минут до основного рациона
Второй: в 15-16 дня - орехи, с ячневой кашей и льняным маслом; можно чуть мюслей с овсянки+орехи+прот.
Третий: 1 18-19 вечера, такой же подход как и в первом.

По второму. Это время легкой еды, иногда фруктов. Иногда чередовать суп/молочные/каши с орехами. Тыквенная каша в этом время самое предпочтительное! Тыквенная каша с орехами например.


Это все.
3 приема пищи - это 3 приема пищи.
Никаких жевачек, вкусняшек, яблочек и тому подобное в другое время.

Этот подход достаточен любому человеку, которого волнует здоровье и особенно поджелудочная.
Частые приемы пищи - ведут к росту инсулина, который мешает похудеть и он же может однажды не производиться поджелудочной, которая устала от частых приемов пищи, отсюда диабет растет.

Я питаюсь так давно: 3-4 приема, чаще 3.
Тренировка утром натощак.

После сна загрузка аминокислотами и перед сном так же.

Занимайтесь.

[Юля]

Спасибо за такой подробный ответ. Под протеином подразумеваете спортивное питание или просто белковый прием пищи?

[Тренер здоровья]

Спасибо за такой подробный ответ. Под протеином подразумеваете спортивное питание или просто белковый прием пищи?

Хорошего вечера - смотрите мой Инстаграм, стараюсь выкладывать примеры питания в историю.
Протеин - бад.
А так же, аминокислоты
Омега 3 обязательно и витамины комплексные.