Сушка/Массанабор, диета и мои результаты

[inQuisitor]

Приветствую друзья!
Решил создать данную тему и поделиться своей текущей формой и диетой. С середины января начал сушиться, до этого вес составлял 95 кг, на данный момент вес 80 кг.
Что касается диеты, то по бжу она выглядит примерно так:

Белок: 250-300 грамм, Жиры - примерно 40 грамм, Углеводы: 100 грамм (иногда включаю бузуглеводку дня 2)

Кардио натощак 40-45 минут во время кардио пью бца

Прием пищи 1: Рис басмати 100 грамм, 10 яичных белков, 3 желтка + салат (Помидоры, огурцы) 200 грамм,
оливковое масло 5 грамм. После еды витамины

Прием пищи 2: 10 яичных белков + салат (Помидоры, огурцы) 200 грамм, оливковое масло 5 грамм

Тренировка(После тренировки порция глютамина и протеиновый шейк)

Прием пищи 3: Куриная грудка 250 грамм + салат

Прием пищи 4: Куриная грудка 250 грамм + салат

Прием пищи 5: Рыба(белая) 300 грамм

Прием пищи 6: казеиновый протеин перед сном

Интервалы между приемами пищи 2-2.3 часа

Раз в неделю (воскресенье) делаю чит дей, в течении дня ем что хочу и в неограниченном количестве

Ниже фото сравнение, до и после. Изменения за 2 месяца.

[Тренер здоровья]

Привет
Молодец

Белков только много..
На такой вес предостаточно 150-200
Больше 200 токсично для печени и почек. Организм не усвоит столько белка при таком весе.

Лучше снизить дозировку белка и делать 2 дня белковую загрузку без углеводов, а каждый 3-й день подключать медленные углеводы.

Такой подход более безопасный

Да и раз в недельку можно себя радовать быстрыми углеводами.
Все верно.

* это лишь рекомендация

В любом случае, браво за такой железный характер

Советую к Бцаа добавить комплекс амнок. Особенно хорошо его утром после сна и для кардио. Не на тощак бегать, а комплексом загружаться и в бой.

[ООО_Русторг]

inQuisitor подскажи пожалуйста, принимал ли какие нибудь препараты во время сушки?

[inQuisitor]

inQuisitor подскажи пожалуйста, принимал ли какие нибудь препараты во время сушки?

Пропик 100 мг + мастерон 100 мг через день(Набирал в один шприц), станозолол 40 мг в день по таблетке каждые 4 часа. ГР 10 ед в день, утром натощак и после тренировки по 5 ед. Так же использовал фрагмент гормона роста 176-191 по 200мкг 3 раза в день за 30 минут до еды.

Препараты, кроме гормона роста и фрагмента, приобретал здесь.

[inQuisitor]

И так, сушка продолжается. Вчера и сегодня решил посидеть на безуглеводке, воду увеличил до 6 литров в день + соль 4 грамма. Завтра в понедельник хочу попробовать вот такую связку перед тренировкой: 200 мг кофеин, 200 мг аспирин и 2 колпачка бронхолитина.

[Gosha]

И так, сушка продолжается. Вчера и сегодня решил посидеть на безуглеводке, воду увеличил до 6 литров в день + соль 4 грамма. Завтра в понедельник хочу попробовать вот такую связку перед тренировкой: 200 мг кофеин, 200 мг аспирин и 2 колпачка бронхолитина.

Давай, колбасить должно капец как)))

[ООО_Русторг]

200 мг кофеин, 200 мг аспирин и 2 колпачка бронхолитина, а что даст данная связка?

[Gosha]

200 мг кофеин, 200 мг аспирин и 2 колпачка бронхолитина, а что даст данная связка?

Это называется ЭКА, чтоб не вдаваться в объяснения набери в инете почитай что это

[inQuisitor]

И так, сушка продолжается. Вчера и сегодня решил посидеть на безуглеводке, воду увеличил до 6 литров в день + соль 4 грамма. Завтра в понедельник хочу попробовать вот такую связку перед тренировкой: 200 мг кофеин, 200 мг аспирин и 2 колпачка бронхолитина.

Давай, колбасить должно капец как)))

Короче, попробовал данную связку сегодня. Думаю в первый и последний раз, на тренировке сердце чуть не выскочило из груди, но энергии было хоть отбавляй, третий день безуглеводки, после 2 часов силовой работы, сил на час кардио еще хватило. До сих пор не отпускает... )

[Gosha]

И так, сушка продолжается. Вчера и сегодня решил посидеть на безуглеводке, воду увеличил до 6 литров в день + соль 4 грамма. Завтра в понедельник хочу попробовать вот такую связку перед тренировкой: 200 мг кофеин, 200 мг аспирин и 2 колпачка бронхолитина.

Давай, колбасить должно капец как)))

Короче, попробовал данную связку сегодня. Думаю в первый и последний раз, на тренировке сердце чуть не выскочило из груди, но энергии было хоть отбавляй, третий день безуглеводки, после 2 часов силовой работы, сил на час кардио еще хватило. До сих пор не отпускает... )

Я говорил))) Попробуй дозировки в двое сократить. и еще заход сделай. Я помню меня на аспирине и кофеине даже без бромхолитино колбасило.

[Alexandr]

извините за качество. Просто хочу зафиксировать начало своего прогресса.